Grundbedürfnisse

Beachte, ohne zu zögern, die Grundbedürfnisse deines Körpers!

Diese 4 einfachen Schritte helfen dir täglich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu fördern.

Atme !

Unser Atem ist Nahrung für unseren Spirit, und die Art und Weise, wie wir atmen, wirkt sich auf unseren gesamten Körper aus. Stress fördert eine flache Atmung. Achte also darauf, dass du tief durchatmest. Das führt dazu, dass sich dein ganzer Körper beruhigt und entspannt.

Trinke !

Achte darauf, dass du nicht dehydrierst!

Halte immer Wasser zum Trinken bereit. Anzeichen für Dehydrierung sind Müdigkeit, Schwindel oder Benommenheit, dunkelgelber Urin, stinkender Urin, trockener Mund, Lippen, Augen und Kopfschmerzen.

Iss !

Wenn du hungrig bist, iss einen (gesunden) Snack!

Das Ignorieren deines Hungers kann zur Gewohnheit werden. Am Ende weißt du nicht mehr, ob du hungrig bist oder nicht. Du wirst es erst spüren, wenn du anfängst zu essen. Dann wird dein Körper so viel wie möglich essen wollen, weil er nie weiß, wann er die nächste Mahlzeit bekommt.

Führ ab !

Geh auf die Toilette, wenn du musst!

Zurückhalten, was raus muss, ist ungesund, stört den natürlichen Instinkt. Schließlich kann es zu gesundheitlichen Problemen führen.

Kleine Maßnahme mit großer Wirkung! Dies wird sicherlich deine Gesundheit und dein Wohlbefinden unterstützen.

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